PR

ライフ ライフ

エブリデイヨガ(54) 心の安定に「戦いをやめた戦士のポーズ」 

 ため息が出てしまうのは、心が窮屈になっているからかもしれません。頑張りすぎている人は、このポーズの名のように戦いをやめ、肩の力を抜いてみましょう。足裏でしっかりと地面を踏むことで心と体が安定し、脇腹が心地よく伸びて解放感も得られます。手順の左右を入れ替えて、体の反対側も同様に行ってください。

(LAVAトップインストラクター2021 大城若菜)

【手順】

(1)

両手を腰にあて、足を肩幅2つ分程度に開く。
両手を腰にあて、足を肩幅2つ分程度に開く。
その他の写真を見る(1/4枚)

(2)

右のつま先を外側に向け、左のつま先を少し内側に向ける。
右のつま先を外側に向け、左のつま先を少し内側に向ける。
その他の写真を見る(2/4枚)

(3)

息を吸い、腕を肩の高さで横に伸ばす。息を吐きながら右膝を曲げ、腰を落とす。
息を吸い、腕を肩の高さで横に伸ばす。息を吐きながら右膝を曲げ、腰を落とす。
その他の写真を見る(3/4枚)

(4)

息を吸いながら右腕を上げ、息を吐きながら上体を後ろに反らす。左手は左脚に軽く添える。
息を吸いながら右腕を上げ、息を吐きながら上体を後ろに反らす。左手は左脚に軽く添える。
その他の写真を見る(4/4枚)

あなたへのおすすめ

PR

PR

PR

PR

ランキング

ブランドコンテンツ