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【スポーツ・健康のいま】きつい運動に休息を挟むHIIT

ジャンプで行う「タバタトレーニング」のイメージ(立命館大提供)
ジャンプで行う「タバタトレーニング」のイメージ(立命館大提供)
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 これまで持久力の向上にはジョギングやエアロバイクのような「有酸素性トレーニング」が主流だった。しかし、最近は高い強度の運動の間に休息を挟む「高強度インターバル・トレーニング」(HIIT)が流行している。

 HIITそのものは新しいものではない。HIITを取り入れた旧チェコスロバキアのザトペック選手が、1952年のヘルシンキオリンピックの5千メートル、1万メートルそしてマラソン競技の3種目で優勝したことなどがきっかけで、その有効性に注目が集まるようになった。

 ただし、このような1950年代に広まったインターバル・トレーニングと、最近流行しているHIITは全く別物のようだ。

 実は、最近のHIITブームの火付け役となったのが、私たちがその有効性を明らかにした「タバタトレーニング」だ。

 このトレーニングはもともと、1980年代にスピードスケートナショナルチームのヘッドコーチを務めた入澤孝一氏(高崎健康福祉大教授)が群馬県立嬬恋高校で、後にカルガリー五輪銅メダリストになる黒岩彰氏らを指導していた際に考案したものだった。

 私がこのトレーニング法の有用性と科学性に関する研究成果を発表したところ、論文の筆頭著者だった私の名前から、誰かが命名していつしかそのように呼ばれるようになった。

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