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【エブリデイヨガ】48 身も心も引き締める戦士のポーズIII

 体を引き締め、集中力を高める戦士のポーズIIIを紹介します。外出控えで足腰が弱くなるとも言われていますが、写真の(1)~(3)の手順の左と右を入れ替えながら繰り返せば、脚の筋力アップにもつながります。ふらつく恐れがある人は(3)で片手を壁に添えてもOKです。(3)で背筋をまっすぐに保ち、両脚の内ももを引き寄せましょう。かかとは蹴りだし、手指は前に伸ばすように意識すると、体のバランスが取りやすいです。

(LAVAトップインストラクター2020 大城若菜)

(1)両手を腰に添え、左脚を一歩、後ろに引く
(1)両手を腰に添え、左脚を一歩、後ろに引く
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(2)両腕を上げ、鼻から息を大きく吸う
(2)両腕を上げ、鼻から息を大きく吸う
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(3)鼻から息を吐きながら上半身を倒し、左脚を上げる。左脚のかかとを蹴り出し、つま先は下に向ける
(3)鼻から息を吐きながら上半身を倒し、左脚を上げる。左脚のかかとを蹴り出し、つま先は下に向ける
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