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【エブリデイヨガ】(39)夏の不調に「脇腹のばし」

①床に正座か、あぐらで座る(仕事中ならいすでも可)。胸の前で両手を組み、鼻から息を吸いながら両腕を上げる(三尾郁恵撮影)
①床に正座か、あぐらで座る(仕事中ならいすでも可)。胸の前で両手を組み、鼻から息を吸いながら両腕を上げる(三尾郁恵撮影)
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 夏の冷房で不調を感じているという人におすすめのポーズです。上半身を左右にくねらせて脇腹を伸ばすと、上半身の筋肉のこわばりが取れて血のめぐりもよくなり、呼吸を深めることができます。おなかが張ったり、調子の悪さを感じたりしたときにもおすすめです。肩の力は抜きながら、腰から上半身を揺らすようにします。家事や仕事の合間に取り入れて、元気に夏を乗り切りましょう。

■教えてくれた人

 井上佳穂理(いのうえ・かほり)さん。LAVAトップインストラクター(2020)、元ダンサーの人気講師。

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