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【エブリデイヨガ】(23)胸開きリフレッシュ

 いよいよ師走。ストレスがたまったなと感じたら、このポーズをとってみてください。背骨を弓のようにしならせて胸を開くことで胸まわりの筋肉をほぐします。脚の付け根も伸びるので、座りっぱなしで滞ったリンパの流れを促します。パソコン作業などで背中が丸まりがちな人にもおすすめです。(2)は膝で床を押すようにすると、うまくできます。お尻を床に戻すときはゆっくり下ろしてくださいね。(LAVAトップインストラクター2019 藤田麗)

 〔1〕あぐらをかいて床に座り、両手を後ろにつく。指先はお尻のほうに向ける。

お尻を挙げて胸を開くポーズ 1=25日、東京都港区(佐藤徳昭撮影)
お尻を挙げて胸を開くポーズ 1=25日、東京都港区(佐藤徳昭撮影)
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 〔2〕鼻から息を吸いながらお尻をゆっくり上げていき、胸を天井に向かって開く。

お尻を挙げて胸を開くポーズ 2=25日、東京都港区(佐藤徳昭撮影)
お尻を挙げて胸を開くポーズ 2=25日、東京都港区(佐藤徳昭撮影)
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