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【エブリデイヨガ】(21)脚の冷えに「バッタのポーズ」

  
  
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 ヨガを日常に取り入れることで、秋冬の悩み「冷え」を解消していきましょう。今回は脚の冷え対策に役立つ「バッタのポーズ」をご紹介します。

 うつ伏せの状態から体を反らせ、脚と上半身を持ち上げます。普段あまり使わないもも裏や背中側の筋肉を刺激し、血流を促します。つま先をピンと伸ばし脚を一直線にするイメージで行うと、指までぽかぽかに。姿勢もきれいになりますよ。(LAVAトップインストラクター2019、藤田麗)

 〔1〕うつ伏せになり、両手の平を胸の横の床につける。

 〔2〕つま先をピンと伸ばし、鼻から息を吸いながら、脚を付け根から持ち上げる。

 〔3〕鼻から息を吸いながら上半身をゆっくりと起こす。そのままの姿勢で5回、呼吸を繰り返す。

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