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【エブリデイヨガ】(16)食欲の回復に「鋤」のポーズ

あおむけになり両膝を立てる。両腕を体の横に伸ばし、手のひらを床につける。
あおむけになり両膝を立てる。両腕を体の横に伸ばし、手のひらを床につける。
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 脚をぐるりと頭のほうへ反転させる「鋤(すき)」のポーズは、上半身を逆さにすることで、内臓の下垂を解消し、胃腸の元気回復を促します。夏に食欲が落ちてしまった人におすすめのポーズです。背中や腰のストレッチにもなります。

 〔3〕で、つま先が床につかない場合は、膝をゆるく曲げて、脚の力を抜きましょう。首に不安がある人は無理をしないでくださいね。(LAVAトップインストラクター2019 福井佑希宏)

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