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【エブリデイヨガ】(15)胃腸を元気にローランジツイスト

 冷たいものを飲みすぎて、おなかの調子が今ひとつという人におすすめのポーズです。おなかをねじることで、疲れた胃腸に適度な刺激を加えます。〔3〕でおなかが膝から離れないようにしましょう。また脚の付け根がしっかりと伸びるため、下半身の血流を促進し、むくみやだるさの解消にもつながります。〔1〕~〔3〕の左右を入れ替え、バランスよく行ってください。(LAVAトップインストラクター2019 福井佑希宏)

〔1〕両手、両膝を床につけた姿勢に。両手のラインに揃えるように右脚を前に出し、左のつま先を立てる
〔1〕両手、両膝を床につけた姿勢に。両手のラインに揃えるように右脚を前に出し、左のつま先を立てる
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 〔1〕両手、両膝を床につけた姿勢に。両手のラインに揃えるように右脚を前に出し、左のつま先を立てる。

〔2〕左脚の付け根が伸び切るところまで後ろに下げる
〔2〕左脚の付け根が伸び切るところまで後ろに下げる
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 〔2〕左脚の付け根が伸び切るところまで後ろに下げる。

〔3〕息を吸いながら背筋を伸ばし、吐きながら体を右にねじり、腕を上に伸ばす(いずれも酒巻俊介撮影)
〔3〕息を吸いながら背筋を伸ばし、吐きながら体を右にねじり、腕を上に伸ばす(いずれも酒巻俊介撮影)
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 〔3〕息を吸いながら背筋を伸ばし、吐きながら体を右にねじり、腕を上に伸ばす。

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