PR

ライフ ライフ

【エブリデイヨガ】(13)二の腕、背中引き締める「女神のポーズ」

 夏、袖の短い服を着たときに気になるのが、たぷたぷと揺れる二の腕です。

 両肩を後ろに寄せるように動かすことで、肩甲骨まわりをほぐして血行も促進し、腕のつけ根や二の腕まわりをスッキリさせてくれます。

 膝が不安な人は深く曲げなくても大丈夫。お尻が後ろに出ないように、背筋をまっすぐに保ってください。

 〔1〕肩幅の2倍くらいに脚を開き、つま先を外側に向ける。

 〔2〕鼻から息を吸いながら、腕を横に広げる。

 〔3〕鼻から息を吐きながら、膝を深く曲げ、ひじを90度に曲げる。腕を少し後ろに引き、肩甲骨を寄せたまま5秒数える。

〔1〕肩幅の2倍くらいに脚を開き、つま先を外側に向ける(酒巻俊介撮影)
〔1〕肩幅の2倍くらいに脚を開き、つま先を外側に向ける(酒巻俊介撮影)
その他の写真を見る(1/3枚)
〔2〕鼻から息を吸いながら、腕を横に広げる(酒巻俊介撮影)
〔2〕鼻から息を吸いながら、腕を横に広げる(酒巻俊介撮影)
その他の写真を見る(2/3枚)
〔3〕鼻から息を吐きながら、膝を深く曲げ、ひじを90度に曲げる。腕を少し後ろに引き、肩甲骨を寄せたまま5秒数える(酒巻俊介撮影)
〔3〕鼻から息を吐きながら、膝を深く曲げ、ひじを90度に曲げる。腕を少し後ろに引き、肩甲骨を寄せたまま5秒数える(酒巻俊介撮影)
その他の写真を見る(3/3枚)

 ■教えてくれた人

 福井佑希宏(ふくい・ゆきひろ)さん。LAVAトップインストラクター(2019)、ヨガ講師歴3年。

あなたへのおすすめ

PR

PR

PR

PR

ランキング

ブランドコンテンツ