PR

ライフ ライフ

【エブリデイヨガ】(11)背中美人を目指す「コブラのポーズ」

まず、うつ伏せになり、ひじを曲げ、両手を胸の真横につく
まず、うつ伏せになり、ひじを曲げ、両手を胸の真横につく
その他の写真を見る(1/2枚)

 夏が近づき、薄着になると、「背中の肉」が気になりませんか? そんな人におすすめするのが、この「コブラのポーズ」です。背筋で上体を起こすため、背中の血行が促され、毎日繰り返すと背中が引き締まってきます。上体を起こしたままゆっくり鼻呼吸を繰り返すと、胸やおなかの筋肉が心地よく伸び、気分もリフレッシュできます。背中の丸まりを解消し、姿勢美人を目指しましょう。(LAVAトップインストラクター2019 玄ともみ)

 〔1〕うつ伏せになり、ひじを曲げ、両手を胸の真横につく。

 〔2〕鼻から息を吸いながら、背筋を使って上体を起こし、そのままゆっくり呼吸を3回。両脇が体から離れないように注意する。

あなたへのおすすめ

PR

PR

PR

PR

ランキング

ブランドコンテンツ