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【エブリデイヨガ】(8)疲れがやわらぐ「イーグルツイスト」

エブリデイヨガ:「イーグルツイスト」ポーズ(1)寝転んで両膝を立てる。=25日、東京・北青山のLAVAインターナショナル(酒巻俊介撮影)
エブリデイヨガ:「イーグルツイスト」ポーズ(1)寝転んで両膝を立てる。=25日、東京・北青山のLAVAインターナショナル(酒巻俊介撮影)
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 連休も終わって、再始動。遊び疲れた体を「イーグルツイスト」のポーズで、すっきりさせましょう。

 肩や背中が床から浮かないようにし、体をゆっくりねじりましょう。(3)のポーズのまま鼻呼吸を5回。背骨のゆがみが整い、お尻の筋肉や股関節も、気持ちよくほぐれます。腸の刺激にもなるこのポーズ。脚を右に倒す時は、(2)、(3)の左右を入れ替えてください。(LAVAトップインストラクター2019 玄ともみ)

                   ◇

 (1)寝転んで両膝を立てる。

 (2)右脚を上にして脚を組む。

 (3)鼻から息を吐きながら、組んだ脚を左に倒し、顔を右に向ける。そのまま呼吸を5回。

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