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【エブリデイヨガ】(2)肩凝りほぐす「背中を丸めるポーズ」

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LAVAトップインストラクターの甲斐田愛紀さん 
LAVAトップインストラクターの甲斐田愛紀さん 

 寒さや忙しさで肩まわりがガチガチに…。そんな人へのおすすめは「背中を丸めるポーズ」です。ゆっくり鼻で呼吸をしながら、(1)~(3)の手順で背中を伸ばします。(3)では、背中を後ろに引き、視線はおへそをのぞき込み、そのままの姿勢で吸って吐くを3回。吸った息で背中を膨らませると、肩まわりがほぐれます。正座が苦手な人は、椅子に浅く腰掛けて。寝る前や家事や仕事の合間にどうぞ。(LAVAトップインストラクター2018 甲斐田愛紀)

                   

 (1)胸の中心で手を組み、鼻から息を吸って背筋を伸ばす。

 (2)鼻から息を吐きながら、手のひらを返す。

 (3)手のひらを遠くに押し出しながら、骨盤を後ろに倒し背中を丸める。

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