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【健康カフェ】(6)夜食は体に悪い? タンパク質で筋肉増強も

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【健康カフェ】
(6)夜食は体に悪い? タンパク質で筋肉増強も

 ただし、このデータは運動も合わせて行った人のものです。肥満で運動しない人が夜食を食べた場合は、さらに肥満を助長する可能性が高いので、注意が必要です。

 ちなみに、少量とは「150キロカロリー程度」のことです。夜食として食べる場合はヨーグルトやチーズ、冷ややっこなど良質なタンパク質が多く含まれる食品がお勧めです。秋は食欲が増進する季節。栄養バランスを考え、健康に過ごしたいですね。(北原ライフサポートクリニック内科医 下島和弥)

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