エブリデイヨガ

(79)あぐらの姿勢で上半身回し、リラックス

新年度の始まりは気持ちが慌ただしくなりがちです。忙しく過ごした日は、夜、床にあぐらで座り、呼吸に合わせて背骨を柔軟に動かしてみましょう。上半身の筋肉をまんべんなく緩めると、呼吸も深まり、気持ちが穏やかになります。

上半身を回す際、肩が床と平行になるように意識し、一方に傾かないようにしましょう。どちら回りからでもよいので、時計回りに5回、反対回りも5回、バランスよく繰り返すと、夜、ぐっすり眠れるようになります。

(LAVAトップインストラクター2022 小林琴乃)

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