エブリデイヨガ

(73)エネルギーみなぎる「戦士のポーズⅡ」

寒いと体の動きも縮こまりがち。ヨガで体を動かし、ほぐしましょう。

両腕、両脚を大きく開く「戦士のポーズⅡ」はその名の通り、体にエネルギーがみなぎるように感じるポーズです。

股関節を開き腰を落とすことで骨盤底筋群を強化。踏み込むように膝を深く曲げることで太ももの筋力強化にも。手順の左右を入れ替え、体の反対側も行いましょう。

(LAVAトップインストラクター2021 小林琴乃)

①腰に手をあて、両脚を大きく開き、つま先を前に向ける。
①腰に手をあて、両脚を大きく開き、つま先を前に向ける。
②右足のつま先を外側に向ける。息を吸って、両腕を肩の高さで横に伸ばす。
②右足のつま先を外側に向ける。息を吸って、両腕を肩の高さで横に伸ばす。
③息を吐き右膝を曲げ、腰を落とす。右膝がつま先の前に出そうなら左足を後ろにずらす。
③息を吐き右膝を曲げ、腰を落とす。右膝がつま先の前に出そうなら左足を後ろにずらす。