George,s メソッド

サウナの驚くべき効果

■太もものストレッチ ①いすに座って、片足を反対側のひざに乗せた姿勢で上半身を前にゆっくりと傾けていく。②乗せた足が外れないよう足首に手を添えると安定しやすい
■太もものストレッチ ①いすに座って、片足を反対側のひざに乗せた姿勢で上半身を前にゆっくりと傾けていく。②乗せた足が外れないよう足首に手を添えると安定しやすい

サウナには体だけでなく心も良い効果があることをご存じですか。良質な睡眠をもたらすため、睡眠の質が高くなり、通常の場合と比べると2倍以上になるという研究もあるほど。

ご飯がおいしくなるという効果もあるようです。具体的なメカニズムは解明されていませんが、サウナで究極のリラックス状態になることを「整う」と言います。そのときには味覚も敏感になるほか、サウナ後は栄養素の吸収率が上がるので、健康にとっても効果的です。免疫力が高まり、かぜをひきにくくなるといった効果があるともされます。

また、自律神経が鍛えられて精神が安定するため、幸福を感じやすくなるとも。その影響か、サウナ国の一つ、フィンランドは、今春公表された国連の世界幸福度ランキングで4年連続1位でした。

サウナがあるジムも多く、健康法として試してみてはいかがでしょうか。その際の注意点として、こまめな水分補給を必ず行って下さいね。(パーソナルトレーニングサロン「To Be」代表、八木譲治)