【エブリデイヨガ】（６３）寝たままできるイーグルツイスト

あおむけになり、両膝を立てる。両腕を肩の高さで横に伸ばすか、上向きに曲げる①（寺河内美奈撮影）

寝ながらできるこのポーズなら、面倒な着替えも、起き上がることも必要ありません。脚をそろえて交互に両側に倒し、おなかから下をねじってみましょう。繰り返すうちに筋肉がほぐれ、骨盤のゆがみの解消にもつながります。普段はあまり行わないねじりの動きは内臓の刺激にもなり、血行も促進され、クーラーによる冷えの解消にもつながります。手順の左右を入れ替えて、体の反対側も行いましょう。（ＬＡＶＡトップインストラクター２０２１　大城若菜）