（５３）　「魚のポーズ」で心身をほぐす

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　忙しかった日の夜は、肩が凝ったり、呼吸が浅くなったりと、家に帰ってもまだ体の緊張が抜けないことがあります。そんな時は寝る前に、この魚のポーズをとってみてください。

　（３）で視線を一点に集中させ、静かに呼吸を繰り返すと、首元や肩の筋肉がほどよくほぐれていきます。

　縮こまった胸を大きく開くことで、すっきりとした前向きな気分で翌朝を迎えられます。

（ＬＡＶＡトップインストラクター２０２１　大城若菜）

魚のポーズ

（１）床に寝そべり、両腕の肘から下を体の下に入れる。手のひらは床に向ける。

（２）肘で床を押し、上半身を起こす。

（３）肘で床を押したまま背中を反らせて、ゆっくりと頭の頂点を床につける。