女の視線

妊活・妊婦に必須の「葉酸」 食事やサプリで毎日適量摂取が必要

【女の視線】妊活・妊婦に必須の「葉酸」 食事やサプリで毎日適量摂取が必要
【女の視線】妊活・妊婦に必須の「葉酸」 食事やサプリで毎日適量摂取が必要
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 妊娠を計画している女性や妊娠初期の女性に欠かせない栄養素「葉酸」。ビタミンBの一種で、ホウレンソウなど緑黄色野菜やレバー、大豆に多く含まれるが、通常の食品だけでは十分な摂取が難しい。サプリメント(栄養補助食品)や葉酸を添加した食品なども利用して積極的に取るようにしよう。(平沢裕子)

 ◆障害発症リスク低減

 葉酸は「造血のビタミン」ともいわれ、主に赤血球をつくる働きがあるほか、胎児の中枢神経系など新しく細胞をつくるときに必要な栄養素としても知られる。

 世界的な多くの研究の結果、適切な量の葉酸摂取で無脳症や二分脊椎など胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクを低減できることが分かっている。このため、厚生労働省は平成12年、妊娠を計画中の女性に、葉酸を食事で摂取するのに加え、1日0・4ミリグラムをサプリなども利用して取るよう呼び掛けた。

 ただ、厚労省の研究事業でまとめられた24年度の報告書によると、初産の女性の約半数がこの勧告を知らず、妊娠前から葉酸サプリを摂取していた人は18・6%だけ。妊娠を計画中でも葉酸を十分摂取できていない女性がいる可能性が高いとみられる。

 ◆年内にトクホも

 そんな中、特定保健用食品(トクホ)の葉酸サプリが年内にも登場しそうだ。トクホは、安全性や有効性の審査を受け、健康への効果の表示が認められた食品。葉酸は「二分脊椎などの神経管閉鎖障害を持つ子どもが生まれるリスクを低減するかもしれません」といった疾病リスク(病気となるリスク)の低減表示ができることが17年に制度化されていたが、承認された商品はこれまでなかった。

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